Ménopause et cholestérol : comment le thé vert peut préserver votre santé

La ménopause et ses impacts sur le cholestérol

La ménopause ne se limite pas aux bouffées de chaleur ou aux troubles du sommeil. La baisse des œstrogènes entraîne également des changements métaboliques qui peuvent augmenter le cholestérol et le risque de maladies cardiovasculaires. De nombreuses femmes cherchent donc des solutions alimentaires pour préserver leur santé.

Le thé vert, une boisson aux propriétés antioxydantes

Depuis plusieurs années, le thé vert est étudié pour ses vertus antioxydantes. Une nouvelle méta-analyse publiée le 2 juin 2026 dans l’European Journal of Nutrition s’est intéressée à ses effets chez les femmes après la ménopause. Les chercheurs ont analysé les résultats de sept essais contrôlés menés auprès de 549 femmes âgées de 49 à 67 ans. Leur étude fournit des informations intéressantes sur cette boisson très consommée.

Les effets du thé vert sur le cholestérol

Les participants à ces études consommaient soit du thé vert infusé, soit des extraits concentrés riches en catéchines, notamment en EGCG, le principal composé actif du thé vert. Les résultats montrent une baisse moyenne du cholestérol total de 7,03 mg/dL. Cependant, cet effet reste modeste.

Les auteurs restent prudents en précisant que la preuve de ces effets est faible. En effet, plusieurs essais étaient de courte durée, avec peu de participants, et certains manquaient de détails méthodologiques. Aucun bénéfice significatif n’a été observé sur le « bon » cholestérol (HDL), les triglycérides, la glycémie ou les marqueurs de résistance à l’insuline. De plus, les effets les plus importants ont été observés avec des doses d’EGCG bien supérieures à celles contenues dans une simple tasse de thé vert. Il ne faut donc pas penser qu’une consommation quotidienne suffit à faire baisser considérablement son cholestérol.

Comment appliquer ces résultats au quotidien ?

Le thé vert n’est pas une solution miracle pour réduire le cholestérol seul. Cependant, il pourrait apporter un petit bénéfice lorsqu’il est intégré dans une hygiène de vie saine : alimentation équilibrée, activité physique régulière et suivi médical. La baisse de cholestérol observée reste modérée, mais elle peut contribuer à améliorer lentement le profil lipidique.

Il n’est pas conseillé de se précipiter sur les compléments alimentaires. Boire quelques tasses de thé vert par jour est généralement sûr. En revanche, les extraits concentrés, plus riches en composés actifs, ont été liés à des effets indésirables, notamment au niveau du foie. Il est donc préférable de privilégier la consommation de la boisson elle-même et de consulter un professionnel de santé avant de se tourner vers des suppléments.