La boisson miracle pour stopper le grignotage et perdre du poids rapidement

Une boisson pour lutter contre les envies de grignotage

Selon l’Assurance Maladie en France, 17 % des Français souffrent d’obésité. Parmi eux, 17,4 % sont des femmes, contre 16,7 % des hommes. Face à ce problème, de plus en plus de personnes tentent de suivre un régime. Les méthodes proposées sont nombreuses : régime cétogène, jeûne intermittent, pilules miracles, ou encore vinaigre de cidre. Ces solutions, souvent relayées sur les réseaux sociaux comme TikTok ou Instagram, promettent des résultats rapides.

Le défi principal reste de trouver un régime adapté, facile à suivre sur le long terme, sans frustration, et qui permette d’atteindre ses objectifs. Cependant, 50 % des personnes arrêtent leur régime dans les deux premiers mois faute de résultats. Le plus difficile est aussi de résister aux envies de grignotage, qui représentent l’ennemi numéro un dans un régime.

Les conseils du docteur Jean-Michel Cohen

Dans son livre Savoir maigrir, enfin ! (éd. First), le docteur en nutrition Jean-Michel Cohen partage ses meilleures stratégies pour gérer ces fringales et mieux les adapter à son régime.

Comprendre les envies alimentaires

Pour mieux contrôler ses envies, il est essentiel de connaître leur origine. Le docteur Cohen explique qu’il ne faut pas confondre faim, appétit et envie de manger, car ces sensations proviennent de déclencheurs différents :

• La faim : Elle vient du ventre. C’est le corps qui réclame de l’énergie. Elle se manifeste par un creux à l’estomac, des gargouillements ou une fatigue légère. C’est un signal vital qu’il faut respecter.
• L’appétit : Il vient de la tête. C’est le désir de manger, souvent déclenché par l’odeur d’un plat ou la vue d’un dessert. On peut avoir de l’appétit sans avoir faim, par exemple pour le plaisir ou la convivialité.
• Les envies de manger : Elles sont liées aux émotions. Le stress, l’ennui, la tristesse ou même la joie peuvent pousser à manger des aliments réconfortants comme le chocolat, les biscuits ou les chips. Ces envies ne correspondent pas à un vrai besoin énergétique.

Les stratégies efficaces pour gérer ses envies

• Boire une boisson chaude : Le docteur Cohen raconte qu’il commence souvent par boire une boisson chaude dès qu’il ressent une envie de manger. Il attend environ dix minutes, en s’occupant pour faire passer cette impulsion.
• Manger un fruit ou un yaourt au cacao : Il recommande aussi d’avoir sous la main des radis ou des tomates cerises à grignoter sans modération.
• S’éloigner des placards : Parfois, il suffit de sortir faire une course pour ne pas céder à la tentation.
• Privilégier la collation : Contrairement au grignotage spontané, la collation est un repas préparé à l’avance, avec une composition choisie. Cela permet de mieux contrôler ce que l’on mange et la quantité, évitant ainsi de céder à des pulsions incontrôlables.

En adoptant ces différentes astuces, il est plus facile de réussir à suivre un régime et à atteindre ses objectifs.