Ces 5 fruits qui boostent votre cerveau et préservent votre mémoire

Ces 5 fruits peuvent améliorer la santé du cerveau, selon la science

Prendre soin de son cerveau pour vieillir en conservant ses capacités mentales est un défi qui demande des efforts sur plusieurs fronts. Les experts recommandent notamment d’avoir un bon sommeil, de pratiquer une activité physique régulière, de maintenir une vie sociale active, de gérer son stress et ses émotions, et d’adopter une alimentation saine, variée et équilibrée.

Les fruits qui favorisent la santé cérébrale

Certains « super-aliments » sont reconnus pour booster le fonctionnement du cerveau et améliorer les fonctions cognitives. Voici cinq fruits qui se distinguent, selon nos confrères de Health :

Les fraises. Ces fruits d’été, que l’on peut aussi consommer toute l’année en les congelant, contiennent une molécule antioxydante : la pélargonidine. Selon une étude publiée en juin 2022 dans le Journal of Alzheimer’s Disease, cette substance pourrait contribuer à prévenir la maladie d’Alzheimer au niveau cérébral.

Les clémentines. Tous les agrumes contiennent un flavonoïde appelé hespéridine, présent dans leur peau, leur chair et leur jus. Des recherches publiées en 2022 dans la revue Nutrients indiquent que cette molécule antioxydante pourrait favoriser la croissance des neurones, ce qui est bénéfique pour le cerveau.

Le raisin rouge. Avec la saison du raisin, c’est une bonne nouvelle. Deux études, l’une publiée en 2019 et l’autre en 2022, ont montré que les personnes consommant régulièrement du raisin rouge obtiennent de meilleurs résultats aux tests de mémoire, d’orientation dans le temps et l’espace, ainsi qu’en logique.

Une consommation régulière de jus de grenade est bénéfique

La grenade. Ce fruit exotique est encore peu connu pour ses vertus. Plusieurs études se sont intéressées à ses bienfaits, notamment celles portant sur le jus de grenade. Selon une méta-étude de 2023, boire du jus de grenade chaque matin pourrait aider à prévenir la maladie d’Alzheimer en réduisant l’accumulation de protéines nocives dans le cerveau.

L’avocat. Bien que techniquement un fruit, l’avocat est riche en acides gras insaturés. Ces bons gras participent à la santé du cerveau. Une étude menée en 2021 auprès de personnes âgées de 60 ans et plus a montré que celles qui consommaient régulièrement du guacamole présentaient de meilleures fonctions cognitives que les autres.