Menthe poivrée : la solution naturelle pour réduire votre tension artérielle

Une équipe de l’université du Lancashire, au Royaume-Uni, a récemment publié une étude sur les effets de l’huile essentielle de menthe poivrée sur la tension artérielle. Selon leurs résultats, quelques gouttes de cette huile pourraient contribuer à faire baisser la pression chez les adultes légèrement hypertendus.

Une étude prometteuse sur 20 jours

Publié le 23 avril 2026 dans la revue PLOS ONE, cet essai clinique indique qu’une supplémentation orale quotidienne en huile de menthe poivrée pourrait réduire la pression systolique d’environ 8,5 mmHg. La recherche intervient dans un contexte où l’hypertension constitue une cause majeure de maladies cardiaques et de mortalité dans le monde.

Déroulement de l’expérimentation

Pour cette étude contrôlée, 40 adultes âgés de 18 à 65 ans, présentant une préhypertension ou une hypertension de stade 1, ont été répartis en deux groupes. Pendant 20 jours, la moitié a reçu chaque jour 100 microlitres d’huile essentielle de menthe poivrée, répartis en deux doses de 50 µL le matin et le soir, dilués dans 100 mL d’eau. L’autre moitié a reçu un placebo au goût de menthe.

À l’issue de cette période, le groupe ayant consommé l’huile de menthe a montré une baisse significative de la pression systolique par rapport au groupe placebo. Selon le principal auteur de l’étude, le docteur Jonnie Sinclair, ces résultats ont des implications cliniques importantes, notamment parce que l’hypertension est le facteur de risque évitable le plus courant pour les maladies cardiaques.

Les autres mesures observées

Les chercheurs ont également surveillé d’autres paramètres tels que la pression diastolique, la qualité du sommeil, le rythme cardiaque, ou encore le bien-être général. Cependant, en raison de la courte durée de l’expérimentation, ils n’ont pas pu tirer de conclusions définitives sur ces aspects.

Les propriétés de la menthe poivrée

La menthe poivrée, riche en menthol, flavonoïdes et acétate de menthyle, pourrait agir sur la pression artérielle via des mécanismes biologiques encore hypothétiques. Le menthol pourrait favoriser la vasodilatation et la libération de monoxyde d’azote, ce qui réduit la résistance dans les artères. Néanmoins, ces mécanismes n’ont pas été directement testés dans cette étude.

Une piste à explorer, mais pas un traitement

Malgré ces résultats encourageants, l’étude présente des limites. Elle concerne seulement 40 personnes sur une courte période. Il n’est pas certain que les effets perdurent ou qu’ils soient identiques chez des patients plus âgés ou plus gravement hypertendus. De plus, un événement indésirable léger a été signalé, mais la tolérance à long terme reste à confirmer.

Le centre national américain de santé complémentaire (NCCIH) rappelle que la consommation orale d’huile essentielle de menthe poivrée peut provoquer des effets secondaires comme des brûlures d’estomac ou des réactions allergiques. Elle ne doit en aucun cas remplacer un traitement médical prescrit par un professionnel.

Les conseils pour gérer l’hypertension

Pour réduire durablement la tension artérielle, il est recommandé de suivre des mesures éprouvées, telles que :

• Réduire la consommation de sel et d’aliments ultra-transformés ;
• Pratiquer une activité physique régulière ;
• Limiter l’alcool, arrêter de fumer, surveiller son poids ;
• Améliorer la qualité du sommeil et gérer le stress chronique.

Il est essentiel que toute personne hypertendue consulte un médecin pour un suivi adapté. Avant d’envisager la prise d’huile essentielle de menthe poivrée ou toute modification de traitement, il est important d’en discuter avec un professionnel de santé, qui pourra évaluer les bénéfices et risques potentiels.