Une multivitamine pour rajeunir : ralentir le vieillissement en 2 ans

Une multivitamine pourrait ralentir le vieillissement chez les seniors

Selon une étude récente, prendre une multivitamine chaque jour pourrait ralentir le vieillissement biologique. En effet, cette pratique semblerait réduire l’âge des cellules de l’ordre de quatre mois en deux ans.

Des chercheurs de Harvard et de Mass General Brigham ont voulu explorer pourquoi certaines personnes semblent vieillir plus lentement que d’autres. Leurs travaux, publiés dans la revue Nature Medicine, montrent que la prise quotidienne de multivitamines pourrait influencer ce processus.

L’étude s’appuie sur les données du grand essai clinique COSMOS, qui a suivi plus de 21 000 adultes américains. Pour cette analyse spécifique, les chercheurs ont examiné les échantillons sanguins de 958 participants en bonne santé, d’une moyenne d’âge d’environ 70 ans. Ils ont mesuré cinq « horloges épigénétiques » – des marqueurs moléculaires permettant d’estimer l’âge réel des cellules – au début de l’étude, puis un, puis deux ans plus tard.

Les résultats montrent que les participants prenant une multivitamine chaque jour présentaient un ralentissement de ces horloges, notamment sur celles qui sont les plus prédictives de la mortalité. Le Dr Howard Sesso, spécialiste en médecine préventive à Harvard, indique que ces résultats sont encourageants, car ils relient la supplémentation à des marqueurs du vieillissement biologique.

Les personnes les plus âgées en bénéficieraient davantage

Une observation intéressante est que les personnes dont les cellules vieillissaient plus rapidement que leur âge réel ont bénéficié du double de l’effet. Autrement dit, celles qui en avaient le plus besoin semblaient en tirer le plus profit.

Les chercheurs ont utilisé le Centrum Silver®, une multivitamine conçue pour les plus de 50 ans, disponible en pharmacie. Elle contient des vitamines et minéraux essentiels tels que la vitamine C, D, E, zinc, sélénium, et magnésium, dosés pour répondre aux besoins des seniors. Toutefois, les scientifiques précisent que ce n’est pas la marque spécifique qui importe, mais la supplémentation en multivitamines en général.

En France, des alternatives comme Bion 3®, Berocca® ou Alvityl® proposent également une combinaison de vitamines et minéraux adaptée aux plus de 50 ans.

Une prudence toujours de mise

Les chercheurs insistent sur le fait qu’il s’agit d’une corrélation statistique observée sur deux ans. Cela ne constitue pas une preuve directe que la multivitamine ralentit réellement le vieillissement.

De plus, la supplémentation ne doit pas remplacer une alimentation équilibrée. Les vitamines et minéraux devraient d’abord venir de l’alimentation : fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes ou poissons gras. Les compléments peuvent être utiles dans certains cas, comme en cas de carences ou de fatigue persistante, mais ils doivent être pris avec précaution. Il est recommandé de consulter un médecin ou un pharmacien avant de commencer une supplémentation, pour éviter tout excès ou interactions avec d’autres traitements.