L’eau de graines de chia : la nouvelle cure miracle pour un transit parfait

Une boisson naturelle gagne en popularité sur les réseaux sociaux pour améliorer la santé intestinale : il s’agit de l’eau de graines de chia mélangée à du jus de citron, censée faciliter le transit intestinal. Selon certains, cette boisson pourrait soulager les ballonnements et la constipation. Mais qu’en est-il réellement ? Une diététicienne a expliqué la situation lors d’un entretien avec le média Today.

Les effets de l’eau de graines de chia sur le transit

Selon Natalie Rizzo, diététicienne et rédactrice en chef du magazine Today, cette boisson peut effectivement aider à faciliter le transit. Elle précise : « L’eau de graines de chia peut faciliter le transit intestinal, mais ce n’est pas miraculeux. » Elle explique que les graines de chia sont riches en fibres, avec environ 10 grammes pour deux cuillères à soupe. Ces fibres comprennent des fibres solubles, qui forment un gel et ramollissent les selles, ainsi que des fibres insolubles, qui augmentent leur volume et facilitent leur évacuation.

Lorsqu’elles sont mélangées à de l’eau, les graines de chia absorbent le liquide et gonflent, créant une texture gélatineuse. Cette propriété peut favoriser la digestion et soulager la constipation, selon l’experte.

Une solution à utiliser avec précaution

Néanmoins, la diététicienne insiste sur le fait que l’eau de graines de chia n’est pas une solution miracle. Elle doit être intégrée dans une alimentation équilibrée et accompagnée d’une hydratation suffisante pour être efficace.

Une aide pour la perte de poids ?

Sur internet, l’eau de graines de chia est souvent recommandée pour favoriser la perte de poids. La raison avancée est que les graines gonflent dans l’estomac, ce qui peut augmenter la sensation de satiété. Cependant, si cette propriété est partiellement vraie, les experts en nutrition mettent en garde contre cette pratique comme méthode de perte de poids saine.

Les études montrent que la perte de poids durable repose sur une alimentation riche en nutriments, comprenant principalement des aliments entiers, ainsi qu’un déficit calorique. Il est également essentiel d’adopter des habitudes de vie saines et durables : pratiquer une activité physique régulière, dormir suffisamment et réduire la consommation d’alcool. Par ailleurs, l’eau de graines de chia doit être consommée avec modération pour éviter des troubles digestifs, et ne doit en aucun cas remplacer les repas.

Source : Today