Canicule en mai : attention aux boissons déshydratantes et restez hydraté

Attention aux boissons déshydratantes par temps chaud

Ce jeudi 28 mai, 17 départements français étaient en vigilance orange « canicule ». Le lendemain, 14 autres départements restaient concernés, notamment la Charente, la Gironde, Paris ou encore la Vendée. Ces températures inhabituelles en mai sont directement liées aux bouleversements climatiques.

Hydratez-vous suffisamment chaque jour

Face à ces chaleurs exceptionnelles, il est essentiel d’adopter le réflexe de l’hydratation. Le conseil principal est de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Idéalement, il est même préférable de viser deux litres, et ce, tout au long de la journée, sans attendre d’avoir soif.

Il faut aussi privilégier l’eau, qu’elle soit en bouteille ou du robinet. Cependant, certaines boissons peuvent en réalité nuire à votre hydratation, comme l’explique le Dr Jimmy Mohamed dans une vidéo récente sur Instagram.

Les boissons à éviter en cas de forte chaleur

Selon le médecin, le Coca-Cola®, le Coca Light®, le Fanta®, le Red Bull® et autres boissons gazeuses sucrées ne sont pas bonnes pour la santé et ont un effet déshydratant. Ces boissons ne sont pas adaptées lorsque la chaleur devient intense.

Les effets diurétiques des sodas, boissons sucrées, alcool et énergisants

Pourquoi ces boissons déshydratent-elles ? Le Dr Mohamed explique que ces boissons, riches en sucres et en calories vides, ont une propriété diurétique. Elles augmentent la quantité d’urine produite, ce qui réduit la quantité d’eau dans le corps.

Il en va de même pour l’alcool. La bière, par exemple, ne hydrate pas. C’est aussi une boisson diurétique. L’organisme doit utiliser beaucoup d’eau pour éliminer l’alcool, ce qui entraîne une déshydratation», précise le médecin. La solution ? Il suffit de boire de l’eau, c’est généralement suffisant.

Une astuce simple consiste à garder une gourde d’eau plate fraîche à portée de main pour s’hydrater régulièrement.