Les dattes, le super-aliment secret pour votre santé

Une nouvelle étude met en avant les bienfaits des dattes

De nombreux aliments sont reconnus pour leur rôle dans la protection du cœur et le maintien des fonctions cognitives. Fruits rouges, poissons gras ou oléagineux sont souvent cités pour leurs vertus, riches en fibres, antioxydants et autres nutriments bénéfiques.

Mais une surprise pourrait s’ajouter à cette liste : les dattes. Considérées parfois comme trop sucrées, elles pourraient en réalité apporter des bénéfices pour la santé cardiovasculaire et cérébrale. Le médecin généraliste, le Dr Amir Khan, recommande même d’en consommer trois par jour.

Le témoignage du Dr Amir Khan

Sur Instagram, le Dr Khan partage son expérience avec les dattes. Il explique qu’il a commencé à en manger trois chaque jour. Bien que certains s’inquiètent de leur impact sur la glycémie, il indique que de petites études suggèrent le contraire.

Des recherches, publiées dans la revue Nutrients, ont montré qu’une consommation quotidienne de trois dattes peut se faire sans risque pour la glycémie, dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Les dattes, un impact positif sur la santé

Le médecin précise qu’il consomme des dattes depuis environ un an. Selon lui, ces fruits n’ont pas d’effets négatifs sur la glycémie à long terme, même chez les personnes diabétiques. Certaines études indiquent même qu’elles peuvent aider à la réduire, notamment grâce à leur richesse en fibres, qui favorisent la santé intestinale.

Une protection pour le cœur et le cerveau ?

Le Dr Khan insiste aussi sur d’autres vertus peu connues des dattes, notamment leur rôle potentiel dans la prévention de maladies graves et de la démence. Elles contiennent des antioxydants végétaux et des polyphénols, des composés qui pourraient limiter les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Ces derniers sont liés à des maladies auto-immunes, cardiovasculaires et certains cancers.

Concernant la santé cérébrale, le médecin souligne que les études à ce sujet restent préliminaires, mais encourageantes. Elles montrent que les antioxydants présents dans les dattes pourraient réduire l’inflammation liée à des maladies comme Alzheimer. Cependant, il insiste sur la nécessité de recherches supplémentaires pour confirmer ces résultats.