Diabète : 3 astuces pour l’éliminer et retrouver la santé

Suivez ces 3 étapes pour mettre votre diabète en rémission

En France, plus de 4 millions de personnes étaient atteintes de diabète en 2023, selon la Fédération Française des Diabétiques. Cette maladie chronique se caractérise par un excès de sucre dans le sang. Le diabète de type 2, le plus courant, est principalement lié au mode de vie, rappelle l’Inserm. En adoptant certaines habitudes, il est possible de mieux contrôler sa glycémie.

Le docteur Masud Haq, spécialiste en diabétologie et endocrinologie à l’hôpital Nuffield Health, explique à The Express que :

« Vous pouvez réduire vos risques de complications liées au diabète, comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux ou la perte de vision. Parmi les autres bénéfices, on note aussi une baisse de la tension artérielle, du cholestérol et du poids. Les patients rapportent souvent une augmentation de leur énergie et un meilleur sommeil. »

1. Faire de la perte de poids une priorité

Pour de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2, le surpoids joue un rôle important. Perdre du poids peut améliorer la sensibilité à l’insuline et aider à réguler la glycémie.

Plusieurs méthodes sont possibles, comme une alimentation hypocalorique, un régime pauvre en glucides ou en lipides, le jeûne intermittent, les substituts de repas ou encore le régime méditerranéen. Dans certains cas, la chirurgie bariatrique peut être envisagée en consultation avec un médecin.

2. Bouger régulièrement

Faire de l’exercice aide les muscles à utiliser le glucose et renforce la réponse à l’insuline. Cela contribue aussi à protéger le cœur en influant sur la tension artérielle et le cholestérol.

« Chaque pas compte ! », rappelle le docteur Haq. L’objectif est d’évoluer progressivement selon son niveau. Par exemple, augmenter petit à petit ses pas quotidiens de 8 000 à 10 000, ou viser 30 minutes d’activité cinq fois par semaine. Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport intense. La marche, le jardinage, le ménage, le yoga ou le renforcement musculaire peuvent déjà faire une différence.

3. Envisager certains traitements

Des médicaments qui favorisent la perte de poids, en agissant notamment sur l’appétit, peuvent être proposés à certains patients atteints de diabète de type 2.

Selon le spécialiste, ces traitements doivent être utilisés sous surveillance médicale et sont généralement plus efficaces lorsqu’ils sont accompagnés de bonnes habitudes de vie.