3 Aliments d’Automne pour Vaincre Stress et Anxiété Facilement

Stress, anxiété : 3 aliments d’automne pour se sentir plus apaisé

Avec l’arrivée de l’automne, nombreuses sont les personnes à ressentir une baisse de moral, souvent appelée déprime saisonnière. Les journées raccourcissent, la météo devient plus fraîche, et les virus saisonniers commencent à circuler davantage. La diminution de l’ensoleillement peut aussi influencer notre organisme et augmenter notre niveau de stress.

Pour faire face à ces effets, il peut être tentant de se tourner vers des plats riches ou un verre d’alcool pour se réconforter. Cependant, les experts rappellent que l’alcool peut en réalité aggraver l’anxiété et déprimer. De plus, certains plats très roboratifs peuvent aussi favoriser la prise de poids, ce qui peut lui-même devenir une source de stress supplémentaire.

Les graines de courge, une alliée méconnue

Selon la diététicienne Maggie Michalczyk, interviewée par le Huffington Post, certains aliments peuvent aider à réduire le stress en apportant les vitamines et minéraux nécessaires à l’organisme. Parmi eux, les graines de courge, qui sont peu connues mais très bénéfiques. Riches en magnésium, elles aident à réguler les neurotransmetteurs du cerveau pour favoriser un sentiment de calme. Le magnésium intervient également dans la régulation de la production de cortisol, l’hormone du stress.

Le thon et le chou frisé pour retrouver la sérénité

Pour renforcer cette sensation de bien-être, Maggie Michalczyk recommande d’intégrer des recettes à base de thon. Ce poisson est une excellente source de vitamine B6 et B12, deux nutriments qui peuvent contribuer à prévenir et à gérer l’anxiété ainsi que certains troubles de l’humeur, comme la dépression.

Elle place également le chou frisé parmi les aliments anti-stress incontournables. Comme tous les légumes verts à feuilles, il contient du tryptophane, un acide aminé essentiel à la production de sérotonine, souvent appelée « hormone du bonheur ».

En résumé, graines de courge, thon et chou frisé ont en commun leur richesse en vitamines et minéraux. Ces aliments peuvent ainsi soutenir l’organisme durant la saison automnale, en apportant les nutriments nécessaires pour mieux faire face au stress. Plutôt que de rechercher uniquement du réconfort dans des plats très riches, il est judicieux d’intégrer ces aliments dans ses repas pour une approche plus équilibrée et apaisante.