Melon ou pastèque : qui hydrate le mieux en été ? Découvrez la réponse !

Melon ou pastèque : lequel est le plus hydratant ?

Lorsqu’on fait ses courses en été, il n’est pas toujours évident de choisir entre un melon ou une pastèque. La question se pose souvent : lequel de ces deux fruits est le plus efficace pour se réhydrater par temps chaud ?

Ces deux fruits, issus de la famille des cucurbitacées, ont beaucoup de points communs. Ils sont faibles en calories, faciles à digérer et très hydratants. Cependant, selon les spécialistes, l’un d’eux est plus efficace pour l’hydratation.

Les bienfaits de la pastèque

Selon la nutritionniste Chantal van der Brempt, la pastèque est l’encas idéal après une séance de sport. Elle est composée à 92 % d’eau, ce qui permet de se réhydrater rapidement après avoir transpiré. En plus de son côté désaltérant, elle contient du lycopène, un antioxydant puissant qui aide à protéger la peau et le cœur, deux organes fortement sollicités sous le soleil.

La pastèque est également la plus riche en citrulline, un acide aminé qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. Ce mécanisme aide à lutter contre la chaleur et à mieux supporter la canicule. Elle est légèrement moins sucrée que le melon, ce qui peut la rendre encore plus appréciée en période de forte chaleur.

Les atouts du melon

Le melon, quant à lui, reste un fruit très intéressant en été. Il est riche en vitamine C, qui aide à protéger du soleil, et contient plus de fibres que la pastèque. Ces fibres peuvent vous aider à mieux vous sentir rassasié.

La nutritionniste conseille d’alterner les deux fruits pour profiter de leurs bienfaits. Une idée simple et savoureuse : les mixer dans une salade de fruits bien fraîche. Cela permet de faire le plein d’eau, de vitamines et de saveurs tout au long de la saison chaude.

Quelle est la meilleure option ?

Si votre priorité est de vous désaltérer rapidement lors de fortes chaleurs ou après un effort physique, la pastèque est la meilleure option. Cependant, le melon possède aussi de nombreux avantages nutritionnels et reste un allié de choix pour l’été.

En résumé, il est recommandé de varier les plaisirs en alternant ces deux fruits ou de les combiner dans une salade. Cela vous permettra de profiter pleinement de leurs bienfaits tout en savourant des fruits rafraîchissants et nutritifs.