Réduisez votre cholestérol naturellement avec cette huile miracle

Une huile validée par une diététicienne pour faire baisser le mauvais cholestérol

Chaque jour, des millions de Français prennent un médicament pour contrôler leur cholestérol. Pourtant, une diététicienne britannique affirme qu’il est possible d’agir aussi par l’alimentation. En adoptant quelques habitudes simples, il est possible de réduire significativement le niveau de mauvais cholestérol LDL en quelques semaines, sans régime extrême ni promesse miracle.

Selon les médecins, certains profils voient déjà leurs chiffres s’améliorer après seulement quatre semaines de changements alimentaires et d’activité physique régulière. Kezia Joy, diététicienne, partage avec GBNews les conseils pour réguler son cholestérol en peu de temps.

Des résultats visibles en quelques semaines

La spécialiste rappelle que les résultats ne sont pas immédiats. « Il est raisonnable d’attendre une amélioration des taux de cholestérol d’ici la quatrième semaine, surtout si plusieurs changements de mode de vie sont adoptés sur le long terme. »

Elle insiste sur l’importance des fibres solubles. Selon elle, augmenter sa consommation de ces fibres peut faire baisser le cholestérol LDL d’un tiers en quelques semaines. Elle cite le régime Portfolio, qui combine fibres, noix et protéines végétales. Ce régime a été prouvé efficace pour réguler le cholestérol et réduire les risques de maladies cardiaques.

Les fibres solubles, un allié essentiel

Pour Kezia Joy, les fibres solubles doivent être la priorité. Elles empêchent l’absorption du cholestérol et forcent le foie à puiser dans le LDL sanguin. Concrètement, il faut privilégier :

• les flocons d’avoine ou d’orge au petit déjeuner ;
• les lentilles, pois chiches ou haricots, accompagnés de fruits comme les pommes ou les agrumes.

Remplacer le beurre et la crème par de l’huile d’olive

Le choix des bonnes graisses est également crucial. Il est conseillé de remplacer le beurre et la crème par de l’huile d’olive, de consommer une petite poignée de noix chaque jour et de manger régulièrement du poisson gras. Par ailleurs, il faut limiter la consommation de fritures, charcuteries et aliments ultra-transformés, qui compliquent la gestion du cholestérol par le foie.

Activité physique et sommeil pour amplifier la baisse du LDL

Changer son alimentation ne suffit pas toujours. La spécialiste rappelle que pratiquer au moins 150 minutes par semaine d’activité comme la marche rapide, le vélo ou la natation peut aussi faire baisser le LDL et augmenter le HDL, le « bon » cholestérol. Un sommeil régulier et réparateur joue également un rôle dans la réduction de l’inflammation et renforce l’efficacité de ces changements.